10 tips para reconocer relaciones tóxicas

10 Signos para reconocer relaciones tóxicas

Si bien todos hacemos cosas poco sanas a veces en nuestras relaciones, podemos aprender a amar mejor al reconocer los signos no saludables y cambiarlos. Si descubrís signos poco sanos en tu relación, es importante no ignorarlos y comprender que pueden convertirse en abuso. Si crees que estás en una situación peligrosa, confía en tu instinto y busca ayuda. Acá va una guía de 10 tips que podés analizar: 

1. Intensidad

Cuando alguien expresa sentimientos muy extremos y un comportamiento exagerado que se siente abrumador. Las cosas se vuelven demasiado intensas, sentís que el otro está acelerando el ritmo de la relación (se vuelve demasiado fuerte, demasiado rápido) y parece obsesivo por querer verte y estar en contacto constante.

2. Posesión

Cuando alguien está celoso hasta un punto en el que intenta controlar con quién pasas tiempo y qué haces. Si bien los celos son una emoción humana normal, se vuelven poco sanas cuando hacen que alguien te controle o te ataque. Esto significa enojarse cuando mandas mensajes de texto o pasas el rato con personas por las que se sienten amenazados, acusándote erróneamente de estar coqueteando o engañando. Esto incluso puede ir tan lejos como para acosarte. La posesión a menudo se excusa por ser sobreprotectora o tener sentimientos muy fuertes por alguien.

3. Manipulación

Cuando alguien intenta controlar tus decisiones, acciones o emociones. La manipulación es a menudo difícil de detectar, porque puede expresarse de manera sutil o pasivo-agresiva. Sabes que estás siendo manipulado si alguien está tratando de convencerte de que hagas cosas que no te hacen sentir cómodo, te ignora hasta que se salen con la suya o intenta influir en tus sentimientos para tomar una decisión.

4. Aislamiento

Cuando alguien te mantiene alejado de amigos, familiares u otras personas. Este comportamiento a menudo comienza lentamente con uno que le pide al otro que pase más tiempo “mano a mano” entre ellos, pero luego puede aumentar a demandas de no ver a ciertas personas. A menudo, te pedirán que elijas entre ellos y tus amigos, insistirán en que pases todo el tiempo con ellos o te harán cuestionar tu propio juicio sobre amigos y familiares. Si experimentas aislamiento, podés terminar sintiendo que dependes de su pareja por amor, dinero o aceptación.

5. Sabotaje

Cuando alguien arruina deliberadamente tu reputación, logros o éxito. El sabotaje incluye evitar que hagas cosas que son importantes para vos y tu crecimiento. Comportamientos como hablar a sus espaldas, comenzar rumores o amenazar con compartir información privada sobre vos, ¡también es sabotaje!

6. Menospreciar

Cuando alguien hace y dice cosas para hacerte sentir mal con vos mismo. Esto incluye insultos, hacer comentarios groseros sobre las personas con las que estás cerca o criticarte. También es menospreciar cuando alguien se burla de ti de una manera que te hace sentir mal, incluso si se juega como una broma. Con el tiempo, esto puede hacer que pierdas la confianza en vos mismo o en tus habilidades ¡Una relación sana aumenta nuestra autoestima!

7. Culpable

Cuando alguien te hace sentir responsable de sus acciones o te hace sentir que es tu trabajo mantenerlos felices. Puede culparte por cosas que están fuera de tu control y hacer que te sientas mal por ellas. Esto incluye amenazar con lastimarse a sí mismos o a otros si no haces lo que dicen o te quedas con ellos. También podrían presionarte para que hagas algo con lo que no te sienta cómodo al afirmar que es importante para ellos o que lastimarás sus sentimientos si no lo hacés. Tiene mucho de manipulación. “Si me querés… no te podés negar”.

8. Volatilidad

Cuando alguien tiene una reacción realmente fuerte e impredecible que te hace sentir asustado, confundido o intimidado. Una persona volátil te hace sentir que necesitas caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor o tendrán reacciones extremas a cosas pequeñas. Tu relación con ellos puede parecer una montaña rusa que contiene altibajos extremos. Pueden reaccionar de forma exagerada a cosas pequeñas, tener cambios de humor importantes o perder el control al ponerse violentos, gritar o amenazarte. Es frecuente que luego de un “descontrol” de ese tipo, vuelvan a manifestar expresiones de cariño o “manipulaciones” que tienen por objetivo (consciente o inconsciente) de minimizar la agresión.

9. Desviando la responsabilidad

Cuando alguien pone excusas repetidas veces por su comportamiento poco saludable. Pueden culparte a vos u otras personas por sus propias acciones. A menudo, esto incluye excusas basadas en el consumo de alcohol o drogas, problemas de salud mental o experiencias pasadas (como un ex engaño o padres divorciados o una familia de origen disfuncional)

10. Traición

Cuando alguien es desleal o actúa de manera intencionalmente deshonesta. Pueden actuar como una persona diferente con otras personas o compartir información privada sobre vos con otros. También incluye mentir, ocultarte cosas que merecerías saber, tener dos caras o engañarte. Es más visible, pero ¿cuántas cosas dejamos pasar?

Tomado, traducido con adaptaciones de:

 https://www.joinonelove.org/signs-unhealthy-relationship/

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